多梦易醒？快拍拍手上这条“经”能助眠！高薪|血糖|直降|膳食纤维|餐后

睡眠对于我们人来说是很重要的，有的人睡觉总是多梦，也容易被吵醒，导致一早醒来混混沌沌的，跟没睡一样，有的人甚至长期失眠，这些都是因为睡眠质量不高，其实死可以改善的。那么你知道拍手上这条经能助眠吗!

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首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。
【多梦易醒？快拍拍手上这条“经”能助眠！】也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。
拍心包经改善睡眠
由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载，肺心有邪，其气留于两肘。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
饮食上，介绍一款安神食疗
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。
药物治疗：可服用刺五加颗粒
刺五加，属于五加科五加属的植物，入药的部位是干燥根和根茎或茎。它味辛、微苦、性温。具有益气健脾、补肾安神的作用，通常用于肺脾气虚导致的体虚乏力、食欲不振;以及肺肾亏虚导致的虚弱咳喘、腰膝酸软疼痛无力;心脾两虚导致的失眠多梦等的治疗。
上面就是关于多梦易醒的解决方法的介绍，相信大家都有所了解了，如果通过上面学到的知识进行调整，外加上睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。