你有过这种体会吗?明明很困,但躺上床就睡不着,只能瞪着眼看天花板,心烦意乱,看看手机,时间越来越接近天亮,就越来越焦虑。
有的人虽然睡着了,但睡眠中梦境不断,各种乱七八糟的梦,起床后依然乏力没精神,头晕脑胀……
【中医里有一种“天然安眠药”,平时泡水喝,调好多年失眠】长期失眠,睡眠质量差,不只是乏力疲倦黑眼圈,记忆力减退,甚至还会心悸心慌,心脏不适,而且由此引起的焦虑、压力、抑郁,更是摧残人心。
怎么办呢?有的人吃安眠药,有的人吃褪黑素,但我们知道,这些都是不能长期服用的,否则会产生依赖。
其实中医里有一种“天然安眠药”,它就是酸枣仁。只要是治失眠,方子里一般都会加入它,比如最著名的治失眠的“酸枣仁汤”,就出自张仲景的《金匮要略》,已经传承了一千多年。
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酸枣仁,是酸枣的种子,养肝,宁心,安神,敛汗。治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗。也就是说,无论你是心烦失眠,还是多梦易醒,酸枣仁都有效。
不过,俗话说“单药不成方”,酸枣仁搭配上其他材料,做成的“酸枣仁百合膏”,效果更好,服用更方便。其中包含了三种成分:
1、酸枣仁,百合。可以清心安神,滋阴润肺,常用于阴虚燥咳,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚。
2、桑葚、桂圆。用来补血,安神,也是常用的治失眠材料。
3、黄精、茯苓。可以健脾,润肺,脾胃是气血生化之源,脾好气血才足,否则学不养心,也会失眠。
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