红枣未必管用 贫血还需补气
生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡 , 容易头晕、眼花、乏力 , 或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值 , 这都是重要的贫血信号 。 出现贫血时 , 很多女性第一反应是吃一些阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物 , 但这还真不一定管用 。
【贫血|红枣未必管用 贫血还需补气】贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题 , 最常见的是缺铁性贫血 , 其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起 , 还有因叶酸和维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血 , 与遗传相关的地中海贫血 。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚指出 , 具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血 , 因为补血的同时还必须补气 。 中医认为“气为血之帅 , 血为气之母” , 气能生血、行血 , 血可以由气转化而来 , 气旺而生血 。
朱欣佚介绍 , 中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血 , 但这些补血药的质地黏腻 , 单纯服用并不能很好地被人体消化吸收 , 尤其是脾胃功能不好的人 , 如老年人、肠胃不适的人 , 服用后不仅吸收困难 , 还容易给消化系统带来负担 , 出现腹胀、大便稀溏等不适症状 。
贫血患者要想正确补足体内血液 , 需从健脾补气入手 。 有形之血不能速生 , 无形之气所当急固 , 人在出血的同时气亦随血而脱 , 单用补血药物会面临吸收难题 , 而补气可促进血液凝固 , 控制出血 , 帮助稳定病情 。
此外 , 很多人谈起补血就会想到红枣 , 其实红枣含铁量只有猪肝的1/10 , 吸收率也较低 。 红枣虽有补中益气、养血安神功效 , 日常可适量吃 , 但不能依靠它来纠正缺铁性贫血 。 一般来说 , 日常三餐都有50克至100克肉类 , 一周有1次动物血或动物肝肾25克至50克 , 就可以满足人体对铁的需求 。 孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人 , 每周还应再增加1次动物血或肝脏 。 可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥 。
专家建议 , 女性养气血还要注意以下几点:运动以轻柔为主 , 静则养阴 , 可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动;不要过度祛湿 , 要多补水;忌熬夜与不科学减肥 , 女性熬夜比男性更伤身体;减肥不吃五谷杂粮 , 反而更伤气血 。据《中国妇女报》
来源: 浙江老年报
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