晨练相关的健康知识高薪|饮食|养生|维生素c|维生素

现在社会进步快，人们的压力大，有很大一部分的人都不爱早睡早起，也不喜欢锻炼身体，可是早上是一天最好的开始，晨练也是对身体有很大好处的，它还有利于促进新陈代谢。

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晨练的学问:说起晨练，很多人都有这个习惯，从这里起步，新的一天就开始了。可是，你知道吗?晨练的学问多着呢。为此，日前采访人员采访了北京体育大学教授窦文浩。窦文浩曾任北京市田径裁判委员会委员，多次担任全国及国际比赛总裁判，并曾荣获国家级优秀裁判称号。
晨练适合的体育项目:无论是老年还是中、青年，晨练的项目都应选择动作柔和一些的，尽量避免激烈运动，而且时间不宜过长，一般1小时左右即可，这是因为晨练主要是为了使全天的精力充沛，大运动量会使人疲劳，从而达不到晨练的主要目的。适合的项目包括：快步走、慢跑、爬山、少量的球类运动、太极拳、扭秧歌、跳集体舞等。
晨练好还是晚练好?关于运动的时间，医学界一直有很多的研究和争论，目前，根据人们一般选择较多的早上运动，医学界给出了利弊分析。医学界研究认为，如果是为了减肥，早上运动非常好。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会导致一个结果——燃烧脂肪。
【 晨练相关的健康知识】对于人们来说，晨练也成了保养必须的一件事情，晨练之后你是有什么样的身体感受?是不是感觉一整天都精力充沛，不管怎么样适合自己的锻炼方式才是最好的。