喝牛奶能预防骨质疏松？骨科大夫：大错特错，真正有用的常做3事营养|木耳|茼蒿|多吃|天亮|中薪

骨质疏松目前来说正在侵蚀我们的骨骼，并且现在社会上越来越多的人受到了来自骨质疏松的压力，尤其是以女性为主，不要以为这不是什么大病，听完这个在KTV上班的邻居大哥讲完关于骨质疏松阿姨的事情后，就足以让我们认识到了骨质疏松的可怕。

文章插图
据说这个阿姨在KTV唱歌的时候，她对面的朋友递过来一杯酒，阿姨的左手还撑着桌子，附身接了过来，但是接过酒之后自己的左手就出现了疼痛的症状，而且还以肉眼可见的速度肿了起来，活动受限，疼痛难忍的情况下赶紧去了医院，到了医院之后医生先是摸了摸骨头，发现桡骨远端在动，连忙安排了阿姨去拍片，说是骨头断了，结果出来后发现果然是桡骨远端骨折，阿姨一头雾水，怎么好端端的还骨折了呢？

文章插图
阿姨骨质疏松和自己的生活习惯有很大关系
医生和这个阿姨沟通后得知，她平时的生活不是一般的“丰富”，爱喝酒，晚睡晚起不见太阳，不爱运动甚至是更年期，所有伤害骨骼和骨质疏松的沾边的几乎都做了一遍。喝酒会抑制身体对于食物中营养物质的吸收甚至还会出现钙质排泄异常的作用，而不爱运动会在一定程度上造成骨质流失，更年期就更不说了，人老了机体中的各种器官以及系统功能都在逐渐下降，骨骼也不例外，久而久之就造成了骨质疏松，从而造成了骨折，但是阿姨说自己平时每天都喝牛奶，怎么还会骨质疏松呢？
喝牛奶就能预防骨质疏松吗？
人体的骨骼时时刻刻的都处在新旧更替的变化中，新骨的不断形成以及旧骨的不断被破坏形成了骨代谢，而钙质就是骨骼的一种重要组成部分，但是研究结果显示，治疗骨质疏松只喝牛奶是远远不够的，因为骨骼中除了钙质还有其他营养物质，并且喝了牛奶，身体也不一定能起到吸收作用，所以光喝牛奶补充钙质对于治疗骨质疏松的作用是谨小慎微的。

文章插图
日常做好这3事，增加骨密度，骨骼坚硬如石
1、补充钠氨脂素
【喝牛奶能预防骨质疏松？骨科大夫：大错特错，真正有用的常做3事】上面说到了就算是补充了钙质也不一定被身体吸收，因此建议患者平时吃一些钠氨脂素促进肠胃对于钙质以及其他骨骼所需的营养物质的吸收，可以维持骨代谢的正常运行，骨密度因此就会增加。并且钠氨脂素可以增加自身的骨量，同时通过降低破骨细胞的活性，刺激成骨细胞的积极性来减少骨量的流失，保证骨质的稳固，骨骼就会变得非常坚硬。
2、多进行锻炼
运动对于骨质疏松疾病的预防非常重要，不仅能够改善我们机体的敏捷性。还能防止跌倒风险。尤其是经常坐在办公室里的白领和一些骨质流失严重的中老年人更应该出去走一走。使得自己的肌肉力量得到锻炼。同时也能使身体的免疫力有明显的提升。

文章插图
3、多晒太阳
现如今很多人长期待在办公室里而很少晒太阳，然而我们身体中有近90%的维生素d是通过紫外线照射合成。所以每天进行小时的日照可以帮助合成维生素d，从而促进对于钙质的吸收，因此我们的苦钙就会增加，从而使得骨密度的得到有效的提升也是最健康最简单的预防骨质疏松了有效方式之一。