中薪|多给孩子吃的菜，补钙促消化，有助于大脑发育，身体越来越棒肥肉|源头|常吃|蹭蹭|高血脂

圈姐美食每天分享营养健康的美食多给孩子吃的菜，补钙促消化，有助于大脑发育，身体越来越棒
文章插图
多给孩子吃的菜，补钙促消化，有助于大脑发育，身体越来越棒素烧豆腐食材：嫩豆腐、辣椒粉、花椒粉、郫县豆瓣、水淀粉、姜、蒜、生抽。做法：1. 豆腐切小型正方体，过热水焯去豆腥味备用。2. 起不沾油锅，热后加入姜蒜爆香，加入郫县豆瓣炒香，加适量水。3. 烧开后，加入豆腐，以小火间或轻轻晃动的方式烧熟，少许生抽调味。4. 水淀粉勾芡，晃动均匀，起锅淋上花椒粉，辣椒粉，葱花。
文章插图
西兰花烧豆腐材料：西兰花、豆腐（用盐水豆腐，不用嫩豆腐）1、西兰花洗净切成小朵；豆腐切块；红椒切段。2、起锅热油，豆腐用小火煎略黄，盛出备用；西兰花用滚水焯片刻，捞出，控干水备用。3、用锅中剩下的一点油爆香姜片，将红椒翻炒，再依次倒入西兰花、豆腐，轻轻翻炒几下，用盐、胡椒粉、蘑菇精调味，最后勾簿欠即可。
文章插图
小炒皇用料：鸡蛋、木耳、杭椒、大蒜、滑子菇、刀切馒头。1、加入少许油，先炒鸡蛋，再把木耳、杭椒、大蒜、滑子菇用大火爆炒；2、炒好后加些盐、味精，再加入炒好的鸡蛋翻炒片刻装盆；3、把刀切馒头用香油炸成金黄色装到盆子的一边，就OK了。任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是圈姐美食，想了解更多健康养生的美食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！