睡眠|北京卫视倾力打造的《活过100岁》节目要与大家见面了北京卫视倾力打造的“健康中

北京卫视倾力打造的“健康中国行动”指定科普节目《活过100岁》，大年初三到初六每天21：08分，与大家如约见面。独特的舞美设计，极致的互动体验，权威的数据发布，中国科学院院士带来最科学的健康知识，促进全民养成健康的生活方式，一起活过100岁！
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2月14日21点08分播出首期节目《危机四伏的黑夜》，将带领我们重新审视睡眠问题。您知道神奇的大脑每天都会产生垃圾吗？人的大脑约1.4公斤，相当于一个西瓜的重量，究竟是什么行为，只需200天就能让您的大脑堆满同等重量的垃圾，成为“一个头两个大”？
本期专家——陆林，中国科学院院士，北京大学第六医院院长，国家睡眠领域973首席科学家。
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一、导致大脑堆满“垃圾”的罪魁祸首
陆林院士解密，人大脑的重量约为平均成人体重的2% ，却消耗了人体20％-25%的能量，是人体耗能最大的器官。大脑在工作过程中，会产生大量垃圾蛋白和其他生物废物。在这些垃圾中，危害最大的是两种蛋白质：β-淀粉样蛋白和tau蛋白,其中β-淀粉样蛋白因在阿尔兹海默症患者的大脑中形成斑块而臭名昭著，而这两种垃圾蛋白究竟如何才能排出到体外呢？
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二、熬最深的夜，敷最贵的面膜，您的身体是否正在报警！
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《健康中国行动（2019—2030年）》中明确了不同人群的睡眠合格时长。小学生每天睡眠10个小时；初中生每天睡眠9个小时；高中生每天睡眠8个小时；成人每天睡眠7-8小时。然而我们却发现睡够的人少之又少。那么熬夜究竟会给身体带来怎样的危害呢？
每天睡眠不足的人，罹患各种疾病的概率大幅增加，皮肤衰老、肥胖、罹患高血压甚至诱发癌症，而睡眠不足跟罹患疾病之间，有何联系和奥秘呢？
三、究竟是什么偷走了我们的睡眠？
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2013年，人们平均入睡时间在22点左右，但2019年却推迟到了23点55分。有些人是主动熬夜，也有一些人是被迫失眠，他们想睡但却睡不着！入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！究竟是什么偷走了我们的“睡眠”？元凶就隐藏在我们身边。
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四、院士亲授秘籍，让您安睡一整晚！
陆院士亲授“上下不动静”五步安睡疗法，都包含哪些内容？
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除此之外， “乐眠操”也能够帮助我们快速入睡，这其中又包含了哪些要领？想知道安睡整夜的办法， 2月14日大年初三21：08 ，我们不见不散！
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【睡眠|北京卫视倾力打造的《活过100岁》节目要与大家见面了】来源：首都广播电视