来源：今晚报
【尽量|节日美食多 适当管住嘴】本报讯（采访人员李岩）春节假期里每顿饭几乎都少不了几道大菜 ， 但是面对美食诱惑 ， 还是要适当地管住嘴巴 。 营养师刘艳君提示 ， 为了保证节日期间肠胃健康 ， 适度饮食很重要 。
首先 ， 切勿暴饮暴食 ， 每餐尽量不要吃得太撑 ， 以免造成消化不良和肠胃疾病 。 吃饭的时候 ， 尽量多吃一些富含纤维素、维生素的蔬果 ， 这样可以促进胃肠蠕动 。 另外 ， 不要以大鱼大肉代替正餐 ，五谷主食要均衡摄入 。 其次 ， 春节期间 ， 家家户户都会准备不少的零食 ， 在看电视或者聊天的时候 ， 很容易不知不觉地吃下很多零食 。 其实 ， 零食的热量一般都比较高 ， 如果不控制吃零食的量 ， 很可能摄入热量超标 ， 甚至会超过吃正餐时所摄入的热量 。 最后 ， 家庭聚会的餐桌上少不了酒水饮料 ， 为了身体健康 ， 人们尽量少喝或不喝含糖量高的饮料 。
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