春天，养生好时节，做到“一防、二清、三养”，为健康打牢基础( 二 ) 补虚|健脾胃|春天|食物|益气

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2、调饮食，少酸多甘
春季养肝，在饮食上做调整，少酸多甘。
酸味食物吃得过多，会把肝气养得过旺，进而损害脾。
减少酸味食物，增减甘味食物，可补脾培土，是春季养肝很重要的一点。

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二、养脾
春季，除了要养肝，还要重视养脾。
一方面，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，从而导致脾胃功能下降。
另一方面，春季降水增多，湿气增加，寒湿之邪，最易困着脾脏，导致脾虚。
【 春天，养生好时节，做到“一防、二清、三养”，为健康打牢基础】因此，在春季，要注意“养脾”，帮助人体运化水湿，从而减少湿气对身体的损害。

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对策：
1、多食粥，健脾和胃
粥，补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。
春季，多吃点粥，对于调养脾胃，是很不错的选择。
小米、南瓜、山药、山楂、薏仁等，都是煮粥的好食材，助力健脾和胃。

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2、揉腿部，燥化脾湿
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可健脾和胃。
然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

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三、养心
初春，冬残未尽、乍暖还寒、温度变化大。
一冷一热的刺激，对心脏来说，是一个巨大的考验。
血管受到刺激，容易痉挛，增加心脏压力，易诱发心脏疾病。
此外，春季的情绪也会受到影响，情绪不稳，也会加速心脏的病变。
因此，在春季，尤其是初春时节，要注意养护好心脏的健康，不可忽视。

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对策：
1、多食红，滋养心脏
红色入心，心脏喜欢红色。
多吃红色食物，可滋养心脏，补气血，促进心脏健康。
红豆、红柚、红苹果、西红柿、红枣等，都是很好的选择。

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2、睡好觉，呵护心脏
良好的睡眠，是心脏健康的基石。
熬夜，睡眠不足，会大大增加心脏病变几率。
因此，晚上早点睡会，最晚不要超过十一点，就要入睡。
此外，午间的时候，睡15-30分钟的午觉，可消除疲劳，还可善冠脉血供，养护心脏。

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