聪明的人爱吃的食物，美容养颜，滋润身体，有益健康补血|嫩肤|身心|食物|体质

大家好，我是中医刘医生。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。

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海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有降压降脂、美容养颜、排毒清肠、改善体质等功效。

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银耳里面含有丰富的营养物质，比如蛋白质、各种氨基酸、矿物质和葡萄糖等，对人体的滋补效果非常好。银耳中富有天然特性胶质，女人多吃银耳可以达到美容润肤，延缓衰老，还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还有通大便的作用，可以帮助将身体内多余的垃圾随同大便一起排出体外，保持大便通畅。同时，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

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丝瓜中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，使其排除体外，有利于平衡体内电解质，消暑降火效果好，夏日来一碗丝瓜汤，解渴防暑。女性不想皱纹爬上脸，要常吃丝瓜，小腿苗条了，大肚子不见了，显年轻。
【 聪明的人爱吃的食物，美容养颜，滋润身体，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！