女性45岁以后，身体会发生哪些变化？多吃以下食物保养一览表|食物|添堵|含量|血管

对于女性来说，她们比男性更加的注重自己的身体健康，也更加的在意自己外表的变化。所以当自己的身体发生一些不好的变化的时候，她们可以很快地发现，并且尝试着找出原因。而女性某些时刻身上的不好变化，则是由于年龄增长所引起的，那么当45岁以后的时候，身上会有哪些变化，又可以吃哪些食物补充呢？
女性45岁以后，身体会发生哪些变化？
第一，皮肤变差
很多女性在生活中都非常注重皮肤保养。如果女性45岁以后，皮肤则很容易变得粗糙。不仅会失去光滑度和弹性，还会出现斑点和粉刺，所以女性保养身体非常重要，如果保养不到位，内分泌会受到一定影响，如果不及时补充，再好的化妆品也覆盖不了粗糙皮肤。

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第二，月经紊乱
月经是女性身体解毒和垃圾新陈代谢的重要过程，如果女性的月经问题，不仅危害女性健康，而且对生育能力也有很大影响。而年纪增长时，则会直接造成卵巢功能下降，月经时腹痛加重，月经输出量异常。
第三，腰酸背痛
如果女性经常腰酸背痛要注意，很可能与年纪增长有关，当女性45岁以后，身体的关节或膝盖容易老化，身体对营养物质的吸收也会受到影响，尤其是钙是保持骨骼和关节健康的法宝，所以适时保养身体对缓解腰背痛大有裨益。

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哪些食物可以让女性的身体更加健康？
大豆，很少有人喜欢吃大豆，其实大豆富含大豆蛋白，对女性皮肤的维护会起到一定的作用。而且它也含有女性必需的营养物质，所以当女性45岁以后，女性经常吃大豆养生也很好。而且大豆中的脂肪含量相对较低，容易被肠胃消化吸收，可以让人保持良好的身材，让女性越来越美丽。

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【女性45岁以后，身体会发生哪些变化？多吃以下食物保养】此外，核桃等坚果类食品对女性身体的保养起着重要作用。核桃富含维生素，核桃中的不饱和脂肪酸在人体的新陈代谢和发育中也起着关键作用。女性可以吃得更多一点，她们的身体也会活得更长。除此之外，高蛋白食物也应该补充。蛋白质可以提高身体抵抗力，加速身体新陈代谢水平，还能让女性的身体变得更加健康。此外，鱼和瘦肉的蛋白质含量很高，女性经常可以吃一些。