现在很多人都有不同程度的胃病出现，不是经常胃痛、胃酸，就是经常胃口不好、恶心、肚子发胀等，这些小症状可能现在还不会引起太大的问题，但是长期发展下去，都有可能会诱发更为严重的胃病。

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胃不好，平时要注意调理，不能坐视不管。想胃好，可以在家自制“养胃食谱”，常吃胃越好，不惹胃病。
1、山药排骨汤
山药排骨汤是生活中比较常见的养生汤，功效非常的多且味道甘美，还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾等功效，比较适合老年人食用。
它的原材料是山药和排骨，山药质地细腻，粗纤维含量较少，有利于消化液对其消化作用，对胃肠道不会产生很大的刺激。山药排骨汤还能促进消化道粘膜细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。

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2、南瓜小米粥
小米南瓜粥是一种低热量，而且能养胃的粥品，二者搭配不仅营养高,而且还具有养胃排毒的功效。可以改善胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

南瓜、小米均属于淀粉含量高的食物，可以作为一部分主食食用。如果经常食用过于精细的白米白面，很容易导致营养素摄入不足，而南瓜和小米营养成分高于白米白面，且膳食纤维丰富，不仅能够起到养胃的效果，还能帮助缓解秋季便秘，是这个季节的佳品。

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3、黑糯茶
说到养胃其实很多人平时都会选择一些养胃的汤或者茶，来帮助胃部健康，其实提到养胃茶，大家应该都有知道黑糯米的，经常出现在各种养生的“食谱”中，而黑糯米搭配红茶组成的黑糯茶，养胃护胃更佳！

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制作方法：晾干的黑糯米和红茶叶洗干净，加入适量的清水，水煎代茶饮，一天服用两次。不想麻烦的也可以选用同配方的袋泡茶黑糯茶，开水冲泡饮用。
经研究表明，黑糯茶含有丰富的生物碱，可以促进胃液分泌和肠胃蠕动，对与肠道的各种细菌和杆菌有抑制和清洁作用，能有效缓解胃胀胃痛，对于胃不好的人，饭后经常喝黑糯茶可以帮助你养胃、护胃、修复胃黏膜！
【胃不好怎么办? 营养师: 常吃3物, 胃会一天比一天好】

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