失眠|早上起不来的你设多个闹钟？医生：反复惊醒可致慢性失眠上课上班的日子里

上课上班的日子里，多少人曾经感叹，早起何其难？每天睡觉前，拿着手机每隔十分钟设置一个闹钟的习惯，不要太熟悉的一项步骤。
殊不知，频繁设置闹钟反复惊醒可致慢性病。
最近，一位因工作原因长期进行此操作的成都上班族谭先生，因此患上了慢性失眠。成都三六三医院神经内科主治医师谢璟璐表示，频繁设置闹钟不恰当，应该一次性起床。 “一般建议人们没有睡意就应该起来，等有睡意了再上床睡觉，减少无效在床时间。 ”
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↑网友供图
不少见
频繁设置闹钟导致慢性失眠
因为工作调整的关系，为了不影响白天的工作安排，市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟：从早上5点开始，每隔半个小时设置一个，直到早上8点。这个情况持续几个月后，谭先生发现，自己能在五六点的时候醒来，不过要命的是，他晚上根本睡不着，常常熬到天亮才能短暂睡着一会儿。
谭先生找到了三六三医院，神经内科主治医师谢璟璐告诉他，他这是患了慢性失眠。
医学上，慢性失眠是指失眠有大于等于三个月的病程，每一周有大于等于三次。这是一种比短期失眠更为严重的病症。谢璟璐说，某些病人长时间失眠，如果不及时治疗，还会增加焦虑抑郁障碍等共病发病的风险。
“这种情况是很多的。 ”在谢璟璐看来，频繁设置闹钟导致慢性失眠并不少见。
网友说：
“这种闹钟，从来只有最后一个叫醒我”
人们睡眠的整体状况除了和睡眠时长有关，还跟睡眠效率有关，睡眠效率又和人的觉醒时间有关。 “如果我们频繁设置很多闹钟的话，会导致频繁觉醒，睡眠效率由此降低。长久来看，会打乱人们的睡眠作息，影响睡眠习惯，造成一些慢性失眠、日间疲劳等情况。 ”谢璟璐说道。
设多个闹钟反复惊醒可致慢性病？！网友们都“慌”了，纷纷翻出自己的手机， @ 出身边的“TA”：
@请叫我静姐：我老公就是这样，隔几分钟一个，结果吵不醒他，我在旁边要奔溃了。
@糖糖
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