【运动|腰酸背痛在，怎么办？】科普【腰酸背痛在 ， 怎么办？】如果是因为久坐导致的腰背酸痛 ， 那请看到这里的你 ， 立刻站起来 ， 抖抖手抖抖脚 ， 别再像个小木头人似的坐着不动了 ， 好吗？话说回来 ， 不良的坐姿会加剧腰背部的疼痛 。 试着坐直 ， 肩膀放松 ， 身体靠在椅背上 。 在你的下背部和座位之间放一个靠枕 ， 让你的脚平放在地板上 ， 不要跷二郎腿 ， 这样是不是舒服一些？但是最重要的 ， 还是能站着就别坐着了 ， 没事多出去运动运动 ， 游泳、散步或者瑜伽 ， 通过运动来治疗腰背部的酸痛才是正道 。 必要的时候 ， 也可以进行适当的推拿、按摩或者做些物理治疗 。 依旧需要注意的是 ， 但凡疼痛剧烈出现殃及下肢导致运动功能障碍 ， 或者疼痛影响到了生活寝食难安时 ， 应当及时就医 ， 而不是强忍着 ， 或是自己整一些偏方 。 （via 腾讯医典）
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来源： 广东12320

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