优质蛋白|年龄越大越要吃肉？年过五旬，4种肉可以多吃，中老年人不妨看看优质蛋白|高血脂

导语：随着几百万年的发展，人类已经登上了食物金字塔的顶端，其他多数生物都要受人类的掌管，而许多动物也会被制成美味佳肴，供人类享用，比如常见的牛、羊、猪等等。
然而，就算人类再厉害，也难逃生老病死，因为这是世间万物的铁律。随着年龄的增长，多数人“年过五旬”之后，身体各项机能就会逐渐衰退，宣告着进入衰老阶段，肠胃和肝肾功能也会逐渐下降，所以许多中老年朋友在吃完晚饭后，为了助消化，往往会下楼散步。

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并且，随着年龄的增长，许多中老年朋友都出现了三高的现象，这三种慢性病往往需要长期服药，并且对饮食也有着较为严格的要求。甚至有人说，上了年纪、得了三高之后，就要远离肉食了，就算没有得三高，也应该尽量少吃。
不过，根据现代医学研究表明，年龄越大越应该吃肉，你知道这是为什么吗？而哪些肉适合中老年朋友食用呢？接下来小编就跟大家聊一聊这个话题。

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01年龄越大越要吃肉？
许多中老年朋友听到这句话一定会感到疑惑：既然吃肉会导致血压和血脂升高，为啥年龄越大越要吃肉呢？这是因为，并不是所有肉类食物都会引起三高，比如那些富含蛋白质的肉食，就不会导致高血压、高血脂等疾病。
要知道，高血压、高血脂往往是由于肉类食物中胆固醇含量过高引起的，比如肥肉、动物内脏等等。

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与此同时，经过腌制的肉类食物同样会伤害到血管，比如腊肉、火腿等等，因为它们的钠离子含量都很高，会显著升高血压。
不过，由于老年人的营养流失速度更快，所以上了年纪之后更应该吃肉，但是这里的“肉”不是指那些高胆固醇的肉类，而是富含蛋白质的肉食。

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02年过五旬，4种肉可以多吃，中老年人不妨看看
1、三文鱼三文鱼属于深海鱼类，它含有大量的维生素、矿物质和优质蛋白质，非常有利于身体健康。
并且，三文鱼肉质细腻滑嫩，特别容易消化，营养物质很快就会被人体吸收，不会加重消化系统的负担，而中老年朋友消化系统逐渐退化，适合吃这些易消化的食物，所以中老年朋友可以多吃三文鱼。

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2、猪瘦肉猪瘦肉是最常见的肉类食物之一，老百姓通常会把猪瘦肉与其他蔬菜一起炒制，做成美味佳肴。
这种肉几乎不含胆固醇，脂肪含量较低，不容易加重高血脂和高血压，并且富含蛋白质、铁离子、维生素A等多种营养物质，在预防贫血的同时，还可以保障人体新陈代谢，为新细胞提供足够的氨基酸，保证细胞能够合成。所以，中老年朋友也可以多吃猪瘦肉。

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3、鸽子肉鸽子肉具备很强的温补效果，中医认为吃鸽子肉能够滋阴填精、养肝补肾，对肝肾有很大的帮助，并且能够补充阳气，恢复身体健康，所以许多大病初愈的人都会吃鸽子肉、喝鸽子汤。
根据现代医学研究表明，鸽子肉几乎不含脂肪，不会对身体健康造成影响，并且鸽子肉含有大量的优质蛋白，这些蛋白质进入人体后，会被分解为氨基酸，作为新细胞的主要部分，为身体健康保驾护航。

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4、瘦牛肉瘦牛肉的脂肪含量也很低，不会造成明显的血压升高和血脂升高，并且瘦牛肉具有很强的滋补效果，老人们常说吃牛肉的人身体格外有劲，这是由于牛肉能够起到补肾的效果，为身体养阳气。
根据现代医学研究表明，牛肉含有维生素、矿物质和大量的优质蛋白，不仅能够为身体补充氨基酸，还能起到补钙的作用，预防骨质疏松，所以中老年朋友应该多吃瘦肉牛肉，到了这个年纪就不要吝啬了，身体比什么都重要。
【 优质蛋白|年龄越大越要吃肉？年过五旬，4种肉可以多吃，中老年人不妨看看】结语：或许很多中老年朋友比较节俭，看到这些名贵的肉类食物不舍得花钱，但是只有身体健康才能享受幸福的晚年生活，并避免给儿女拖后腿，所以应该舍得为身体投资，常吃上述肉类食物。