手臂|秋冬进补，来年打虎！中医3招先排湿热后进补，把阳气补进身体里果酱|代茶饮|白糖|微波炉

老话说：立秋进补
这个“补”，指的是“清补”；清补就是“补而不腻”，比如银耳就属于补而不腻；阿胶就太过厚腻，脾胃虚的人是消化不了的。比较清补药材或者食材，比如：药材有：西洋参、太子参、党参，怀山药、枸杞子、麦冬、百合、薏仁.....食材有：鳝鱼、泥鳅、鱼虾、鸭.....
立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性质全然不同，立秋之前阳气发散；立秋后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换；人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。
每到夏季三个月，身体内积聚了太多的湿热之气，如果不将它们排泻出来，会瘀堵我们经络，影响我们的气血循环。夏天最耗伤气血，熟话说“一夏无病三分虚”，虚了就要补，不然冬季用什么抵御严寒？明年春天肝胆哪来的阳气升发？所以，我们就要秋冬进补。而在进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿热，不然越补火越大。

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因此，立秋后，头一件事情就是排湿热！
然而，再过一段时间（8月23号），就是处暑；处暑标志暑期已过，人的毛孔也随之闭合，废弃物改走尿道排泻。也就是说，处暑过后，人体主要废弃物通过肾阳的气化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱气化不利，就会出现水道壅塞不通 , 不通则痛 , 波及到肾、膀胱及阴部，影响身心健康。这时，养背就显得尤为重要；所以有“秋季养背，活百岁”的说法。
为什么这样说呢？
因为人体后背有2条经络，一条督脉，它是阳脉之海，总督全身6条阳经的气血聚集和运行。另一条就是全身最大的排毒通道，也是最长的经络--膀胱经，它对应我们处暑后直接排湿热的膀胱。更为重要的是，我们身体的五脏六腑在膀胱经上都有相对应的腧穴，可以调理五脏六腑的气血、虚实。
今天有几个粉丝朋友问“大唐药师，我只是后背出汗，什么原因？”就跟你后背膀胱经湿热有直接关系，还有后背长痘痘的都是这样。

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一、通过“拉伸膀胱经”和“拍打腘窝”来疏通膀胱经和增加肾动力。
【 手臂|秋冬进补，来年打虎！中医3招先排湿热后进补，把阳气补进身体里】两个动作可刺激膀胱经更好的排毒
1.拉伸排毒法：
先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做。

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功效：
膀胱经是人体最大的排毒通道，而腿部又分散着膀胱经众多的穴位，所以这个拉伸动作可以刺激到膀胱经上所有的穴位，这样经络通了，毒素自然就通畅了，坚持做，
不仅会使屁股大腿慢慢瘦下来，就连脸上的色斑痘痘也会慢慢消失不见，气色也会变得越来越好。

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注意：
越是够不到就说明身体毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸感就可以，否则容易拉伤韧带。
2.小燕飞：
膀胱经循行背部，平时伸展有助于气血运转，打开背部要穴位！

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方法如下：
1、俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向脚趾，然后抬起手臂和腿离开地面约15厘米；
2、保持一会儿，感觉腿正在被拉上来，背部靠近臀部；
3、然后将双臂划向两侧；
4、呼气，手臂向脚趾靠近，掌心向下；
5、保持一会儿，手臂回到起始位置，身体贴向地面放松全身；
6、重复动作6～8次。
功效：
这组动作还可以锻炼手臂、腰部、伸展腹肌、胸部肌肉群。让肌肉紧实，线条更优美。
膀胱经乃身体第一水道，体内的废水废气都要通过这里排出，所以常常活动可以有效排毒，减脂，安全有效！
二、走罐
如果有家人帮助，可以互相在后背闪走罐后，再做一些基础灸，这是解决后背膀胱经湿热最快的方法！唯一的缺点就是需要人配合。节气相交，如果你出现任何不适，闪走罐后再做基础灸身体会很舒坦的！
三、滚背养背法：

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躺在瑜伽垫或者床上，双手抱膝，如上图一样滚动后背。