动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
男人想要身体健康更长寿，除了要养成以上几个好习惯以外，平时还可以从饮食上进行调理身体，平时可以多吃些有助身体健康的食物。
大蒜
大蒜也是有强烈的杀菌力，因此经常吃大蒜可以消除体内的病菌，男性经常吃可以改善体质，可以强健身体。而且大蒜对于心脏也是有很大的保护。
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深色蔬菜
多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色，抑或红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养。
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坚果
各种坚果中含有大量的维生素e，而维生素e是身体必不可少的一种微量元素，能够帮助改善脂质代谢，以及防止胆固醇堆积在血管上，因此男性在平时可以多吃一些坚果来帮助保护血管和心脏。
蓝莓
蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。
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