营养物质|聪明人喜欢吃的养生食物，美容养生、滋润肌肤，好吃还年轻养生|蓝莓

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【 营养物质|聪明人喜欢吃的养生食物，美容养生、滋润肌肤，好吃还年轻】蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高高维生素的营养保健果品。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可呵护视力。蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的预心血管疾病的效果。

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银耳含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出，加快新消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。经常食用银耳，有着清热排毒的作用，并且它可以增加肠胃的蠕动，有利于营养物质消化和吸收，增加食欲，强健脾胃，还有着补血益气的作用。

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小米是非常养人的一种粗粮，里面含有很多珍贵的营养物质，可以滋补益气血。还可以促进我们身体的消化功能，可以有效的缓解便秘，帮助我们排出身体里面的一些垃圾和毒素。长时间食用，身体每天都能够很好的循环，大肚子也会消失，消除赘肉。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！