食物|常吃7种食物减少脱发、促进头发生长，为了健康不妨了解一下菠菜|蛋白质|营养物质|黑芝麻

在冬季，由于温度，天气，压力，营养等许多因素，脱发的情况正在增加。在这种情况下，我们应该吃什么食物以减轻症状？??

文章插图

1.海带：头发的柔软性不能与蛋白质和微量元素碘分开。海带中的这两种物质的含量很高，食用它对头发有好处。 2.黑芝麻：黑芝麻可以滋养肝脏和肾脏，其中的蛋白质和黑色素可以很好地保护头发。??

文章插图

3.菠菜：菠菜中的维生素C和维生素A可以刺激头发生长，吃菠菜对头发有益。 4.坚果：坚果富含营养。它的维生素，矿物质，蛋白质和微量元素都是头发所需的营养物质，例如花生，腰果和核桃可以使头发保持光泽。 5.鸡蛋：鸡蛋中含有高质量的蛋白质以及硒和镁等多种矿物质，它们可以刺激头发生长并滋养发囊。
【 食物|常吃7种食物减少脱发、促进头发生长，为了健康不妨了解一下】
文章插图

6.鱼肉类：鱼富含蛋白质和高脂肪，可以滋养头皮，为毛囊提供营养，并使头发健康。 7.芹菜：芹菜具有缓解情绪的作用。它可以平息掉头发的烦躁情绪，并可以适当减少掉发。??

文章插图

除了营养原因外，精神方面也对脱发有一定影响。在丰富我们食材的同时，我们还必须放松身心并按摩头部，以促进血液循环！??