越是焦虑,越容易滑入痛苦的深渊
有一个问题:
“人为什么越活越不开心?”
有一个高赞答复是:“不是越活越不开心 , 而是越活愿望越强 。 ”
认真想想 , 深觉有理 。
当才干跟愿望不相匹配时 , 焦虑就会情不自禁 。
人有焦虑心情很正常 , 适度的焦虑能够激起斗志 , 促使我们不时生长 。
但是 , 过度焦虑就会影响我们的安康 。
《2022年睡眠调查报告》显现 , 近3/4受访者曾有睡眠干扰 , 并且各年龄段普遍由于压力大而睡不好 。
压力大的背后 , 躲藏着焦虑 。
【越是焦虑,越容易滑入痛苦的深渊】焦虑不只会影响睡眠 , 还会诱发抑郁症等心理疾病 , 致使要挟到生命 。
过度的焦虑 , 真的会拖垮一个人的人生 。
作家南川大叔曾分享过一个故事 。
他的表弟想要招聘华为公司 , 来问他的见地 。
南川大叔说:“华为公司不错 , 你开端投简历了吗?”
表弟说还没有 , 由于他没想好要招聘哪个岗位 。
南川大叔就倡议他上网 , 去看看公司的招聘岗位 , 将本人能匹配上的选择出来 , 再综合剖析 。
表弟感激过南川大叔之后 , 表示会好好研讨一番 。
一周后 , 表弟找到南川大叔 , 说了一些他理解到的状况:
面试严厉 , 央求也高 , 就算能顺利入职 , 还要面临猛烈的内部竞争 。
南川大叔问他:“你投简历了吗?”
表弟答复说:“还没有 , 我还没有研讨透呢 。 ”
南川大叔听了之后 , 无法地摇了摇头:“你就是想太多 , 先去投简历再说 。 ”
其实 , 很多难题不是真实存在的 , 而是想象出来的 。
正如松浦弥太郎所说:
“所谓人生窘境 , 不过是你想入非非 , 自我设置的桎梏 。 ”
想入非非多了 , 就会不时耗费掉我们的肉体 , 致使影响我们的身体安康 。
稻盛和夫也曾是一个想入非非的人 。
由于亲戚患“肺结核”逝世 , 稻盛和夫被称作“肺结核家眷” 。
他总担忧本人也会死于肺结核 , 经常睡不着 , 身体越来越差 。
后来 , 在邻居送他的书上 , 他看到了这么一句话:
“在我们的心中 , 有吸收灾难的磁石 , 我们生病是由于我们有一颗吸收病菌的脆弱的心 。 ”
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稻盛和夫豁然开朗:本人病了 , 是由于想太多 。
于是 , 他改动心态 , 增强锻炼 , 规律作息和饮食 , 病痛就消逝了 。
很多时分 , 困住我们的不是那些糟糕的事 , 而是过多的焦虑 。
越是焦虑 , 越容易滑入痛苦的深渊 。
唯有放下焦虑 , 放宽心态 , 才干更好空中对生活和工作 。
美国心理学家纽加滕曾提出一个概念 , 叫“社会时钟” 。
社会时钟 , 简单来说 , 就是什么年龄做什么事情 。
在很多人眼里 , 年龄就像一把标尺 , 在对应时间里完成工作、结婚、生子等人生大事的“准时青年” , 就是人生赢家 。
而不恪守这个普遍时钟走的“时差青年” , 就常常会被焦虑裹挟 。
朋友燕子今年29岁 , 在老家的事业单位上班 , 工作上小有成就 。
最近跟她聊天 , 她的言语中不时透显露本人的懊恼:
同事买车买房 , 而她每天骑着小电驴 , 住在出租屋里;
身边的同龄人都在朋友圈里晒娃 , 而她还是独身 。
觉得落后于人的她 , 一天比一天焦虑 , 致使彻夜难眠 。
她说:“我总觉得本人比他人慢了几拍 , 真的很失败 。 ”
在理想生活中 , 很多人和燕子一样 , 被拧紧发条的时钟推着走 , 一边奔走繁忙 , 一边焦虑不安 。
可是 , 人生不是竞技场 , 不需求去追逐他人的步伐;人生也不是单选题 , 结婚生子不是必选项 。
豆瓣上有一个小组 , 叫“逆社会时钟” , 目前有近六万成员 。
他们当中 , 有的人20多岁去山上隐居 , 有的人35岁重读本科 , 有的人40岁生第一胎 , 有的人60岁开端学画画……
不是只需遵照“社会时钟”的节拍才是对的 , 不是只需依照“既定道路”走的人生才是好的 。
我们每个人都有本人的时钟 , 有本人行走的节拍 。
假定用“标配人生”来央求本人 , 就必定要与焦虑同行 。
唯有守住本人的节拍 , 不要让他人打乱本人的步伐 , 才不会被焦虑干扰 。
其实 , 我们应该过的不是“标配人生” , 而是属于本人的“定制人生” 。
如李欣频所说:"要活出本人的人生版本 , 共同的 , 好到都不想跟他人交流!”
所以 , 不要焦急 , 不要慌张 , 我们终会迎来属于本人的高光时辰 。
要晓得 , 在我们本人的时区里 , 一切都准时 。
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柏拉图说:
人的事务中没有任何东西值得十分焦虑 。
不要为懊恼纠结 , 不要让焦虑挤走快乐 。
只需消化掉坏心情 , 才干迎接好运气 。
那么 , 怎样才干摆脱焦虑呢?
试试以下五种办法 , 你也能具有平和心态 。
1.有空多读书
杨绛先生曾说:“你的问题主要在于读书不多 , 而想得太多 。 ”
读书 , 不能让人一夜暴富 , 却能让人在书中不时积存力气 。
当内心世界变得丰盈 , 焦虑也就无安身之处 。
试着读一些历史、传记、哲学等书籍 , 从他人的故事中吸取聪明、提升格局 。
一个人读的书多了 , 得到了更多珍贵的东西 , 就会发现 , 生活中的很多懊恼 , 基本不值一提 。
2.凡事立刻行动
曾看到这样一个问题:“总觉得本人不如他人 , 太在意他人的见地 , 遇事总是纠结 , 该怎样办?”
特别认可其中一个答复:“想 , 都是煎熬;做 , 才有摆脱 。 ”
等候 , 只会滋长焦虑;而行动 , 才干化解焦虑 。
正如周轶君在《圆桌派》中所说:焦虑的反义词 , 是细致 。
把肉体放在让本人焦虑的细致事情上 , 一步步去行动 , 就会发现 , 焦虑不复存在 。
从往常开端 , 别想太多 , 做了再说 。
3.学习一项技艺
古典在《你的生命有什么可能》里说:
当缺失“才干”的时分 , 我们表现出“焦虑”的心情 , 再恶化就顿生“无力感” 。
所以 , 感到焦虑时 , 正是培育才干的好机遇 。
学习技艺 , 就是在打破本人的才干边境 。
随着社会的飞速展开 , 时期对人的综合才干央求也越来越高 , 唯有逼本人生长 , 才干对立焦虑 。
无妨去学一项新技艺 , 比方拍照、PPT制造、视频剪辑等 。
当我们沉淀下来 , 打磨技艺 , 生活就会越来越充实 , 做事也会越来越顺 。
4.降低等候
作家马德说:“我渐渐明白了为什么我不快乐 , 由于我总是等候一个结果 。 ”
不是一切的期盼都会如约而至 。
人一旦有了过多的等候 , 就容易滋生焦虑心情 。
因而 , 为了提升幸福感 , 一个有效的办法就是降低等候 。
放下对结果的高等候 , 就不会对结局的落差感到懊丧和不安 。
少一些等候 , 懂得知足常乐 , 那么目之所及皆是美妙 。
5.规律作息
有研讨标明 , 连续三晚睡眠少于6小时的人容易焦虑 。
感到焦虑时 , 无妨试着改动作息 。
良好的作息 , 能让我们具有更好的身体和心理状态 。
规律的生活 , 能让我们冷静应对生活中的一切变数 。
要是躺在床上辗转难眠 , 无妨喝一杯热牛奶 , 听舒缓的音乐 , 或者点个香薰 。
睡前及时清算坏心情 , 醒后拥抱清晨的第一缕阳光 , 做到肉体充分地迎接每一天 。
有人说 , 焦虑就像弹簧一样 , 你越用力 , 它绷得越紧 。 反而是放松了 , 它也跟着放松了 。
面对焦虑 , 最好的方法不是硬抗 , 也不是逃避 , 而是找到合适的办法去化解 。
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莎士比亚说:
“一个人思虑太多 , 就会失去做人的乐趣 。 ”
焦虑处置不了明天的问题 , 却会带走今天的快乐 。
与其为过去懊悔 , 为将来担忧 , 不如踏实过好当下 。
由于 , 过好每一个今天 , 就是对将来最好的捐赠 。
余生 , 愿你我都能多照顾本人的内心 , 找到适合本人的节拍 , 与焦虑和解 , 一往无前 。
本故事如有雷同 , 纯属巧合 。 取于网络 , 献于网络 。
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