怎样减肥最快最有效不反弹不吃药( 二 ) _减肥

3、西红柿
一个西红柿只有四十卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身就具有止渴生津、健胃消食、清热解毒的功效，西红柿所含有的食物纤维能吸收多余的脂肪，并能促进新陈代谢。
4、即食麦片
一些办公室的女性喜欢用即食麦片来代替正餐，麦皮中含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，并能降低胆固醇水平，稳定血糖和减少患心脏病和糖尿病的风险。
5、西柚
西柚一直是减肥人士的大爱，西柚中富含大量的维他命C和抗氧化素，因此所含的热量也十分低，据研究西柚能组织碳水化合物转化为脂肪。
6、奇异果
奇异果本身富含丰富的营养，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
7、木瓜
大家都知道女生吃木瓜有丰胸的效果，同时还能帮你减掉身上的脂肪。瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的效果。
8、菠菜
半碗菠菜只含有26卡路里的热量，还富含丰富的钾、维他命A和C ，还富含铁质，对缺铁性贫血有改善作用，热量这么低多吃也不怕长胖。
9、苹果
【怎样减肥最快最有效不反弹不吃药】苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。另外苹果还能促进排泄，让你无毒一身轻。