气功初学者练气方法初学者气沉丹田怎么练( 二 ) _生活百科

这里有两个脑能呼吸的训练方法。之所以称为脑能呼吸，是因为此呼吸方法能够改变吸入气体中的亚氧的含量，使之更多，为大脑补充能量。
第一种：5845脑能呼吸法
即鼻吸5秒，闭气8秒，鼻呼4秒，口吐5秒。
第二种：一分钟脑能呼吸法
即鼻吸20秒，闭气20秒，鼻呼10秒，口吐10秒。
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难度升级：在闭气的过程中，建议做提肛练习，使气体在小腹鼓动。
脑能呼吸可以提高吸入气体的亚氧转变量，增加头脑的供血量，保持头脑苏醒；增强心肺功能，减少呼吸系统传染病和心脑血管疾病的发生；促进肠道的蠕动，预防便秘；加速新陈代谢，助推气血运行于四肢百骸；可以放松细胞，缓解紧张疲惫，帮助睡眠，等等。
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生活的方方面面你都可以用到，因为呼吸是人生存的刚需。
当你气愤想发火时，你以往的生理感受是：一股气从丹田快速沿任脉充斥到心口，喷薄而出，脾气犹如火山爆发一样，一发不可收拾。这叫怒火攻心，甚至怒发冲冠。图片来源于网络
假如当自己要气愤的时候，做个完整的呼吸，把气压到丹田，沿督脉上行，即使时间仅有10秒钟，也会苏醒许多，避免许多不必要的冲突。
当你觉得同房时间短时，你以往的生理感受是：拼命想着一股气要从会阴处沿YJ冲出体外而带来的快感，随之而来的却是米青子沿着这鼓气排射出来。这就是同房时间短的原因。图片来源于网络
假如觉得自己快要射米青了，一个完整的呼吸，气体往下压，使气体聚于会阴之处沿督脉上行，就会压制住那股躁气，米青子就顺着这股气往下走，不会那么着急射出体外，从而延长同房时间。这是彭祖续术里的房中术内的诀窍之一。
当你唱歌飙高音时，你的以往的生理感受是：气体直接从气管冲击咽喉，腹部空虚，声音无力虚散。图片来源于网络
当你飙高音时，小腹用力，腹部气体往下压，使气体沿督脉上行，把气体从督脉顶到喉咙处，高音也就顶出来了。高音是需要腹部与腰部的力量支持的，这样的高音才厚实有力，具有穿透性。
……
呼吸虽然简朴，但仍需平时多加训练。看电视、看电影、坐车时都可训练，也可在疲惫和睡前做几组脑能呼吸。
我们的最终目标：呼吸频率，一分钟一次。
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