怀孕期间同房姿势图( 三 ) _怀孕三个月同房姿势

坐着睡觉的最佳姿势1人体睡眠的最佳姿势是躺在床上睡觉，但是有一些人群因为工作繁忙、劳累、不能脱岗等原因，有时需要坐在椅子上睡觉。但是坐着睡觉的确不存在最佳姿势，不论是对颈椎的损伤，还是对腰椎的损伤、下肢血管的损伤等，都是不可避免的。权衡利弊，坐姿睡觉的最佳姿态是无限趋近于躺下睡觉，如果座椅靠背可以放倒，或者半躺在椅子上睡觉，对身体损伤会相对应的减少。如果椅子靠背是固定的、不能放倒，则只能靠在椅背上睡觉，或者趴在桌子上睡觉。
但是靠在椅背上睡，对颈椎、腰椎的损伤都是很明显的。如果是趴在桌子上睡觉，对腰椎、下肢血管都会造成不同程度的损伤。人睡觉的最佳姿势应该是仰卧睡姿。
但是一些人因为工作、生活的原因，需要坐着睡觉。但坐着睡觉容易对脊柱关节产生较大的压力，使肌肉脊柱得不到休息，处于疲劳状态。因此，不建议坐着睡觉，但是必须要坐着睡觉，不能趴着，容易压迫心肺器官，从而引发呼吸不畅；应该是后仰睡觉，腰部垫一个枕头，让头和颈椎得到最大的支撑，保持轻度的后仰，可以最大程度地接近正常的睡姿，使休息的效果达到最大化。
:躺在床上睡觉是人体睡眠的最佳姿势，但有些人有时需要坐在椅子上睡觉，原因是工作忙，劳累，不能脱岗。但无论是颈椎受损，还是腰椎受损、下肢血管受损等，坐着睡觉确实没有最好的姿势。这是必然的。
权衡利弊，如果能将椅背放倒，或半躺在椅子上睡觉，对身体的伤害也相应减少，那么坐姿睡觉的最佳姿势就是无限趋近于躺着睡觉。但靠在椅背上睡觉，明显会伤及颈椎和腰椎。如果是趴在桌子上睡觉，不同程度地会损伤到腰椎和下肢的血管。坐着睡觉的最佳姿势2睡觉的正确方式如下：第
一.规律作息，按时上床，保证睡眠时间充足；第
二.睡前放松心情，避免兴奋、激动或刺激性行为，如打闹、打游戏、看恐怖片、喝咖啡、饮浓茶等；第
三.选择合适的床垫、被褥、枕头等用品，营造舒适的睡眠环境，保证睡眠质量；第
四.选择适合自己的睡姿，平卧、左侧卧位、右侧卧位均可，以感觉舒适为宜。
人的睡姿一般分为四种，选择睡姿也要因人而宜。侧卧位的时候让人在睡觉时翻来覆去，容易产生不稳定的睡眠。仰卧位是最常见的睡卧姿势，这样不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧位的时候，采用这种睡眠的姿势的人，往往睡觉的时候会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的.患者有好处。
但是，全身大部分的重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横隔膜受压。会影响呼吸，加重心脏的负荷。所以正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位，不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。
人的睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口，容易压迫心肺，又容易做噩梦。仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。
俯卧时胸腹部受压明显，口、鼻有时候也会被枕头捂住，为了避免捂住，头就会长时间偏向一侧，会造成颈椎扭伤，俯卧位还会压迫心肺，不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置。坐着睡觉的最佳姿势3正确睡觉方式正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
原因：中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。扩展资料错误的睡觉姿势：（1）、趴着睡趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。
如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。（2）、蜷着身子睡蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。（3）、枕臂而睡枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
（4）、完全侧身睡完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。