怎样增强抵抗力和免疫力？( 二 ) _如何增加抵抗力增强抵抗力的方法

不过小伙伴们可以根据自身情况，合理选择。
01通常情况下，我们每天都可以适当的运动，并且在规定的时间内进行有氧运动，比较常见的就是散步，慢跑，打太极拳等等。02通常情况下，运动可以让身体组织变得更加的顺畅，还能够有效的提高身体内的各个组织器官的功能，最终就能够达到提高免疫功能的效果。03其次小伙伴们需要注意的就是一日三餐一定要定时定量，并且还需要营养均衡的摄入。如果说小伙伴们通过吃新鲜的瓜果蔬菜，优质的蛋白质类的食物的话，那么对提高抵抗能力有很大的帮助。
04如果说小伙伴们自身的免疫功能低下，并且情节严重的话，需要在医生的指导下，合理的服用一些药物。但是这些药物，小伙伴们自己私下不要胡乱的购买。
怎么增强抵抗力？三个方法不要错过！

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免疫力是人体自带的保镖、警察、清理工，它24小时待命，常年负责抵挡细菌和病毒，清除残旧的细胞，维持人体生理功能的正常运作。那要怎么样提高免疫力呢？下面三个方法不要错过：保证充足的睡眠；现在的修仙党人数众多，在贴吧、微博、微信等等社交平台上，能够看到不少人11、12点还活跃着，甚至到凌晨也不休息。
有一句话是熬夜要用最贵的眼霜，但是即使是最昂贵的补品，也拯救不了因为熬夜而受伤的免疫力。
【怎样增强抵抗力和免疫力？】多运动；如果你能坚持一到两个月有氧运动，每天泡30分钟步，再加上举重20分钟，你就会发现自己的体质跟以前大不相同。运动能够提高人体的各项功能，让人们感觉更加神清气爽，它也能提高免疫力。摄入足够的优质蛋白；优质蛋白是构成免疫系统的原料之一，免疫球蛋白、抗体等等都是特殊的蛋白质，白细胞等细胞也需要蛋白质来构成，足够的优质蛋白能够加快免疫系统的更新，用汤臣倍健蛋白粉可以补充优质蛋白。