十大方法让睡眠难以置信地甜美( 二 ) _小知识

4.冷静的对待失眠
没有什么会比整晚躺在床上盯着滴答滴答的时钟一分一分的走过然后想象着明天自己颓废的样子更难过了。
当失眠来敲你的房门时，你要用一种平和的心态对待它，让你飞速运转的大脑渐渐平和下来。一位游客贡献了一篇ryanirelan的用“蓝色能量”击败失眠。
3.进入小盹的快捷方式叮当作响的勺子
salvadordali是一个艺术家和擅长打盹的人，他有一个有趣的小憩技巧，基于这样的一个想法在你进入睡眠这样的一个过程中，你的身体同样得到了休息，就好像是你闭着眼睛休息了几个小时。他用一个勺子，这样当他失去意识的时候就会被勺子叫醒。以下是他的方法
导读：一份最近的调查报告表明，睡觉前满脸憔悴的盯着电子设备的人(比如背光显示屏)的睡眠质量很低，即使他们花了同样多的时间来休息。

文章插图
躺着或者坐着在一个术士的位置，哟哦那个你的手指夹住一根勺子。你应该用这样的方式夹住它当你失去意识（就是睡着了）的时候它会掉落……然后叮叮当当的声音会叫醒你（可以在你的勺子下面放一个盘子）……这样你就在刚好进入梦境的时候醒来了。你也可以选择一把钥匙，同样的效果。
2.喝咖啡之后的强效小憩
需要一个强力的清醒方法来战胜困倦低迷症?读读喝完一杯咖啡，然后打个15分钟的小盹，这样你的大脑又会重新运作起来。
1.学会澄清梦境
昨天晚上做了一个噩梦?当发生这种事情的时候，你要告诉自己，知道你在做梦，不要被梦左右。知道你在做梦以后你能更好的控制梦的发生。你可以通过写日记来学习澄清梦境，还可以学习一些关于做梦的技巧。