为什么中医对运动不看重( 三 ) _从中医角度如何看待运动养生

四、注意事项
我们在夜间跑步的时候需要注意很多事项，不然可能会有生命危险。跑步要选择光线充足的地方，不能过于阴暗。女性需要和他人一起进行夜跑，这样才会安全。当然，我们也可以选择在白天进行跑步，这样对身体才有好处。
1、一般状况下，夜里的平均气温会比大白天低一些，春天和秋天，白昼黑夜的温度差是非常大的，晚上跑步的情况下要是没有注意到防寒保暖的问题，人体便会被凉气侵入，可能就出现感冒的症状。一些情况下，乃至还会继续为风湿病，关节炎等慢性疾病种下症结。
2、假如一个人在晚上跑步的情况下健身运动过多，可能使他的人的大脑长期的处在一个激动的情况，那样会导致夜里睡觉的时候不易入眠，入眠后也可能出现梦多、不可以高质量睡眠的副作用，比较严重影响到身体的睡眠。我们的人体会由于欠缺睡眠质量而越来越孱弱，造成没精打采、记忆能力和判断能力降低等副作用，假如长期性这般得话，会为人体的身心健康导致极大的威协。
3、在晚上出来慢跑，很多人全是才吃了晚餐没多久，这个时候食材在肚子里都还没彻底消化吸收。假如在这类状况下慢跑，会影响到人体的消化吸收作用，使身体消化不良，乃至会造成呕吐的病症。
4、因为夜里的光源弱，身体的眼睛视力会降低许多，在照明灯具不够或是压根没有照明灯具的地区，非常容易出现意外。例如，在慢跑时道上一些小石子或是其他不易发觉的阻碍物，要是没有见到得话，可能会导致我们跌倒，或是扭到。
5、以便绕开群体和车流量，许多夜里跑步的人都是挑选去一些偏远、少人的小路上慢跑。这存有着极大的安全风险，尤其是女士慢跑者，非常容易遭受非法分子的损害。
从中医角度如何看待运动养生从中医角度如何看待运动养生
从中医角度如何看待运动养生，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，接下来就由我带你了解从中医角度如何看待运动养生，就快快动起来吧！
从中医角度如何看待运动养生1中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。
千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。
早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景，他们不仅摆动有各种知识，同时部分人员还拿有器械。到了后汉，著名医学家华佗更是发展了运动能够延年益寿的学说，指出“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也” 。
五禽戏就是由后汉三国时期华佗创造发明的一种健身体操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿，据说已经发展到十余种流派，有外功，内功和内外结合功。练五禽戏时要求意守、调息和运动协调配合，意守可以精神宁静，神静可以培育真气，调息可以行气，通调经脉，动形可以强筋骨和利关节。经常锻炼不仅可以治疗疾病，又能活动全身肌肉、筋骨和关节，有明显的健身保健、延年益寿的作用。
五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑，之后各种主张运动来保健的学说思想层出不穷。