杠铃有多少种杠铃多少钱( 二 )

2022-04-10 生活百科

重量95磅/约40kg
大力士原木推举工具
价格昂贵且很占地方
健身房几乎看不到
承重能力极强

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8. 铁轴杠Axle Bar直径超过5cm的超粗杠铃，而且还没有滚花增加摩擦力，它对抓握力有着极高的要求，但当你使用它进行推、举动作食，更粗的杠铃意味着更大的接触面积，对手腕的压力也相对减轻一些。

比标准杠粗许多
不适合初学者
没有滚花
适合发展握力和小臂力量

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9. 哑铃杠【杠铃有多少种杠铃多少钱】很多家庭拆卸式哑铃及铁馆经常看到的短杠，它可以灵活调整负重，来强化单侧力量和改善肌肉不对称的情况。一个哑铃杠配上不同的杠片，可以节省大量空间，适合空间较小的场馆和居家使用。

适合单侧的弯举，提拉动作
适合孤立动作
价格便宜适合居家使用
节省空间

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10. 三头杠长的很像瑞士杠，但它的垂直握把更少，杆体更短更轻。非常适合窄距卧推，当然也可以用它进行锤式弯举。但因为太短，很难用来做俯身划船动作。

承重能力较小
杠体非常短小
重量相当轻便
局限于手臂动作

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11. 农夫走杠农夫走杠是专为农夫行走这个动作而设计的杠铃，它只有标准杠2/3的长度，在杠中间设置一个握把，将配置防止在杠铃两端，提起握把就可以进行农夫走训练。在大力士运动及Crossfit中进场可以看到。

农夫走专属杠铃
强化核心和下肢稳定性
注意两端配重要一致
局限性较强

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12. 360°旋转杠它是为了缓解腕部压力而产生的终极杠铃。在做手臂运动时，杠上的旋转握把会按照你的运动习惯进行旋转，让你的手腕时刻保持中立位置。

杠身短小轻便
完美适应手腕各类旋转
手臂运动最舒适杠铃
大重量会出现不稳定性
不建议进行推举动作

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结尾你的健身房有哪些杠铃呢？工具发明让我们的健身训练得到更高的收益和更小的受伤风险。多样化的器械也增加了我们可以执行的动作种类，来聊聊你最喜欢哪一款杠铃吧。

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