三级跳远技术动作训练的方法及注意事项 立定三级跳远动作要领及训练方法( 二 )


7.尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等 。过滑的地面不宜练习 。
8.提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次 。