想要瘦下来，午餐吃水果沙拉还是面条？这么做体重降得快！现在许许多多的都市人都被减肥问题所困

现在许许多多的都市人都被减肥问题所困扰，身材肥胖邋遢，就无法更好地打扮展现自己，所以许多人都在追寻减肥的办法，但是大部分人都会为了追求瘦下来的速度而过度减肥搞坏自己的身体，比如节食减肥，甚至是绝食。这种方法对身体是不太好的，而且反弹的机会很大。但是适当的控制饮食是十分必要的，那么应该如何去做呢，接下来就让我们来探讨一下一天中很重要的午餐应该怎么吃吧。

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午餐吃什么才可以更好地减肥呢？水果沙拉？还是面条？其实都不对，午餐是一天中摄取能量最多的一餐，吃水果沙拉满足不了基本的能量需求，而面条含有大量的淀粉，吃太多淀粉对瘦身不仅没帮助，反而会让你发胖。午餐一定要吃饱，但是不能够吃热量太高的食物，那么午餐应该吃些什么呢？就让我们来看一下吧。

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1、魔芋粉，魔芋是一种热量很低的食物，是很适合减肥的食品，而且魔芋具有很强的饱腹感，吃一些就能够满足你的肚子的需求，而且市面上有许多魔芋制成的零食，在减肥的时候如果嘴馋了也可以吃一些。

2、黄瓜鸡蛋汤，黄瓜和鸡蛋是我们生活中很常见的食材，当他们做成汤时有时很好的减肥菜谱，黄瓜具有沥水的功能，可以很好的帮助人体消水肿，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以满足营养需求。

3、鱼肉，鱼肉和其他肉类不同，红肉含有很高的脂肪含量，对减肥来说并不利，但鱼肉没有脂肪，吃起来没有罪恶感，并且味道鲜美，口感爽滑，不仅满足了营养需求也满足了口味需求。

4、鸡肉，鸡肉的热量在肉类中较低，蛋白质丰富，虽然比不上牛肉，但热量比牛肉要低得多，是非常好的选择。

5、白菜，白菜含有丰富的维生素，同时是一种纤维丰富的蔬菜，可以增进肠胃的蠕动，增进消化，并且热量极低，很适合减肥食用。

6、豆腐，豆腐含有丰富的蛋白质，适合各种肠胃，清热解惑，可以调理肠胃，是非常适合的减肥食材。