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2。锻炼

锻炼是你每天都应该养成的最重要的健康和积极的生活习惯之一。它不仅保持你的身体形状和健美，而且身体活动也释放化学物质在大脑。这些基本上都是“快乐荷尔蒙”，可以提高你的整体幸福感。作为奖励，你还可以通过锻炼来提高你的能量水平!今天就从我们初学者的低强度有氧运动计划开始吧。

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3。保持水分

把我们的30天的8×8水挑战,告诉我你不感觉更好在这个月底!水不仅能让我们感到饱，还能滋养我们的头发、皮肤和指甲。它会帮助你保持专注，充满活力，所以你会准备好以积极的氛围迎接新的一天。

• 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
• 坚持几个好习惯 养成易瘦体质
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 入秋吃什么好 入秋了应该注意什么
• 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
• 每天吃个它，胜吃10个苹果！降血脂，降血压，控血糖！全世界都爱
• 活在碱性,死于酸性,每天吃东西酸碱性很重要，你懂多少?
• 立秋后，常用此物泡水，每天一杯，大肚子没了，降三高，早知早好
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
• 减肥每天按时喝3次，排一夜宿便：祛斑美白，防感冒美容养颜！