晚餐（17:00-18:00）

主食：150克（如米饭、面条）

肉类：200克（如鸡胸肉、牛肉、鱼肉）

蔬果：500克（如玉米、红萝卜+苹果、香蕉+核桃）

汤水：鱼汤一碗、牛肉汤一碗

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晚加餐（21:00）

副食：300克（如馒头+土豆）

水果一份：（如香蕉、苹果）

蛋白质：脱脂奶一盒

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