羡慕纤细胳膊？想穿无袖衣服？这里有方法让你美起来！( 四 ) 不知道大家有没有发现一个问题呢？就是

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

注意两条腿均需要保持绷直状态。双手和单脚同时做动作，双手向上抬起时将腿向外伸出，注意保持一个较快的频率，否则只会锻炼了很久之后发现并无效果。

此动作有两个要领，一个要领在于整个身体要成绷直状态，不仅是整个身体，更是四肢，均需要保持绷直的状态，另一个要领在于需要保持一个较快的频率，只有保持较快的频率才能起到理想中的锻炼效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

今天为各位有胳膊赘肉烦恼的人带来了比较简单的两个动作，虽然只有两个动作，但这两个动作有着很好的锻炼效果，大家可以将这两个动作来回进行，多重复几组，即使只有两个动作，也照样会有一系列动作的锻炼效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

虽然看起来比较容易，但实则需要掌握正确的动作要领才行，若是无法掌握动作要领，则不会感觉到这两个动作带来的不同。尤其是第二个动作，只要保持一个比较恰当的频率，坚持做一段时间，就会发现全身大汗，也能感觉到胳膊有微微的酸痛感，腿部也有紧绷的感觉。