2.手腕.手臂以及肩关节呈一条直线

3.肩胛骨夹紧，胸部保持上挺，臀部夹紧

4.吸气时手肘弯曲身体向前，

呼气推起身体时击掌，身体始终保持整体移动

击掌俯卧撑

tips：

1.腹部核心收紧，臀部肌肉加紧

2.快速推起身体，快速胸前击掌

3.下落时利用手臂缓冲身体

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

so，看完以后

大家就不要被内衣店的导购忽悠啦~

什么聚拢型的文胸，没有用的。

肥肉多的话，

锻炼起来才是王道~

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