经常睡不着太痛苦？1种水果泡水喝，5分钟倒头就睡，不知道很可惜( 二 ) 师说健康你是否有过这样的经历？每天晚

2、精神因素

常见的是情绪障碍，就是焦虑症和抑郁症。在失眠的原因中，焦虑和抑郁占了相当大的比例。不少有焦虑情绪的失眠病人，不太承认自己有焦虑症，认为自己工作顺利、生活愉快、收入不错，没有焦虑的理由。

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失眠的危害：

偶尔的失眠对健康没有太大影响，但长期的睡眠不足：

不仅会导致脾气暴躁、情绪失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调；

还会增加高血压、冠心病、焦虑症、抑郁症等疾病的发病概率。

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怎样才能睡个好觉呢？不要急，跟着小编做，你也能一觉睡到天光光

1、4-7-8呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

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2、按压穴位法

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。