30岁单身女高管，有车有房，深夜猝死，医生说：2件事情害的！雪姐姐林红（化名）今年30岁

林红（化名）今年30岁，是某私企的高管，别看林红是个瘦弱的女子，工作起来却能顶几个男人，这也是她能在这样的年纪就当上高管的原因吧。

林红事业顺风顺水，感情生活却一直磕磕绊绊，前后处了3个男朋友，最终都没走进婚姻的殿堂，第三段感情结束后，林红索性开始享受起来单身大龄女青年的生活，这两年都是一个人生活。

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林红不爱逛街、只爱工作，攒下钱就买车买房，开着迷你，住在140平的大房子里，有时也感觉很疲惫，加班到深夜回到家里，摊在床上的时候，都感觉自己要死掉了。

林红在内心安慰自己，忙完这一段就给自己放个假，出去走走，看看山山水水，没想到的是，这个年轻的姑娘并没有等到这样一个假期。

上周末，林红如常一样在单位加班到夜里十点多，回到家都快十二点了，隐隐感觉胸口有些刺痛，但最近这样的刺痛已经发生过几次，过几分钟就没事了，所以也没在意，照常去洗澡。结果澡洗到一半，林红就开始呼吸困难了，林红艰难地走出浴室，拨打了120。

120接到林红电话后几分钟就赶了过来，却怎么也敲不开门，后来找了物业将门锁撬开，才发现林红正躺在地板上，呼之不应，颈动脉停止搏动，自主呼吸消失，护士报告，血压无法测到。

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虽然医生立刻给予了积极的抢救，心肺复苏，但是三十分钟后，这个30岁的年轻女孩还是被宣布不幸离世！

纵然她拥有着一半同龄女孩没有的财富，但她走时却未着丝缕，什么都没带走！

为何林红年纪轻轻竟走的这样“突然”？

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医生解释到，夺走林红生命的是心源性猝死，而根据患者的生活来看，或许是两件事情害的！

一个是长期熬夜

持续熬夜不眠不休，是导致一部分猝死的诱因。熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。

熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素，进而引发猝死。

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另一个就是长期劳累

长期过劳，疲惫成疾，过劳已经成为职场中人的通病。

一项针对13195名职场白领的核查显示，逾八成白领面临加班，七成处于过劳状态，三成出现失眠、脱发等症状。

专家指出，八成的猝死与冠心病有关，而很多中青年冠心病患者都是社会的精英阶层，他们的共同特征是长时间的超量工作与压力。

有一项统计，25岁~40岁的人由于心理疾病就医的，每年都会增长20%，而这些心理疾病都有一个共同的表现——累。

压力太大会导致过劳体虚，使免疫功能下降、内分泌失调，代谢紊乱。中医看来，压力还会导致精神紧张，导致气滞血淤、毒火内陷。因此，压力过大也是导致脑梗塞形成的重要原因之一。

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医生告诫：出现5个信号，要小心了，必要时，马上拨打120就诊。

一：不稳定的心绞痛

心绞痛的特征，主要为发作性胸痛或胸部不适。

不稳定心绞痛，应当与急性心肌梗死等同对待，包括以下几种情况：

以前没有，新发生的心绞痛；

以前心绞痛比较稳定，但近一个月来胸痛性质、发作频度、持续时间、缓解方式等在加重；

静息时（没受刺激的状态）发作心绞痛；

夜间发作心绞痛；

支架或搭桥术后，心绞痛又发作；

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二：近期出现或加重的胸闷

如果以前就偶尔有胸闷的症状，近期症状变得更加频繁，说明以前尚属稳定的斑块目前出现了小的破损，并且随时都会发展为大的破损，导致急性心梗的发生。遇到这种情况，应尽快到医院就诊，并进行药物或手术治疗。

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三：心慌

心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。

四：晕厥

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。

晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。因此，出现不明原因晕厥后应非常警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。

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五：眼前发黑、肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。

如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，及时就诊。做到早期识别，往往可以取得较好的疗效。

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生活中如何预防猝死？

1、注意休息，避免疲劳

该睡觉时就睡觉，针对休息的时间，中医与西医的观点都是一致的，晚上最好是11点睡觉。

中医角度而言，11点钟开始就是养肝的时间，而西医方面而言，11点开始，脑中有一个内分泌腺体会分泌一种褪黑激素，如果总是到该睡觉的时候不休息，就容易造成褪黑素的分泌减少，造成肠道功能紊乱、免疫力下降，容易感冒等，久而久之心脏必受损伤，发生过劳死/猝死的可能性就大大增加。

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2、保持良好的心态，减轻心理压力

持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

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3、每天1-2杯茶

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等物质，有比较强的保健功效。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。

日常可以用蒲公英、龙井、桂花做成蒲公英绿茶泡水喝，有益心血管健康。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。

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4、戒烟戒酒

吸烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展，大约90%以上的青年心肌梗死患者都是大量吸烟者，烟草中的有害物质会使凝血活性增强,诱发冠状动脉痉挛，应强调戒烟。

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5、有事没事莫生气、慢慢来

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。

史上最有名的“气死人”的事件，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。周瑜之死，说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。

这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。

生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。

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6、泡泡澡、泡泡脚

泡澡，是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。

每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

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7、谨记333法则

有氧运动，提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

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赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

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