土豆到底是增肥还是减肥？终于有了答案！经常有朋友问我吃土豆减肥吗？吃土豆减

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

经常有朋友问我吃土豆减肥吗？

吃土豆减不减肥，这关键要看您怎么吃？而且，还要看您吃的量，并且还要看您除了吃土豆外还吃了别的什么，不是吃哪一种食材减肥，而是怎么吃！

比如说土豆吃对了，当然就对减肥有帮助。

就这今天分享的炝拌土豆丝，因为含油量低，土豆本身含淀粉比较高，可以作为主食来吃，而土豆中含有抗性淀粉，而且抗性淀粉的含量和冷热有关，凉吃的土豆比热吃的土豆含抗性淀粉含量高，这抗性淀粉不容易被人体吸收，所以就有助于减肥。

土豆当主食吃，比直接的白米白面营养高，同时热量低，并且饱腹感强，比白米白面的GI值低，减肥就要减少高GI的食物。

这样的土豆丝当部分主食来吃就有助于减肥，如果吃这土豆丝当菜，然后吃一大碗白米饭，那就只能增肥了。

所以，要减肥，拿今天分享的这个土豆丝当主食吃吧，然后绿色蔬菜随便吃，吃得饱饱的，减肥绝对不是挨饿，您照样可以吃肉，但要油脂少的，比如酱牛肉、蒸鱼、盐水虾一类。

叶子对于减肥的文章曾经写过不少，写过叶子自己的成功减肥之路，写过叶子自己一天的三餐怎么吃，这些都可以在公众号“叶子的小厨”里可以看到。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

原材料：

【主料】：土豆两个

【调料】：自制辣椒油适量、盐适量、生姜一块、生抽适量、大蒜两瓣、香葱一棵、米醋适量

制作步骤：

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、准备好原材料。

2、先将土豆配成薄片，然后如图摆放好。

3、再切成细丝。

4、将土豆丝用清水清洗几遍，然后加入水，加点米醋泡一泡，这样做出来的土豆丝更加脆。

5、将生姜、大蒜切成末，香葱切成寸断，然后每一段香葱破开成两片。

6、锅里加入足量水，加入适量盐和米醋，大火烧到滚开。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

7、放入土豆丝，用筷子快速拨开，使其受热均匀，再次烧到滚开后关火。

8、将土豆丝迅速倒入过滤网里冲凉，然后倒入凉白开里再过一遍，以免摄入生水。冬天不想吃太凉的可以直接倒入凉开水中稍微过一下。

9、锅烧热，加入自制辣椒油烧到六七成热。秘制辣椒油在公众号里有两种做法，“总目录”的私房酱料栏目里可以找到。

10、倒入姜蒜末爆香后关火。

11、将爆香的姜蒜末材料倒入控去水分的土豆丝里，加入适量生抽、米醋，香葱段。

12、搅拌均匀即可。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

小贴士：

焯水一定要水多一点，烧到滚开，再次烧开后就差不多了，不过这个跟土豆丝的粗细有关，如果切得比较粗，焯水时间就长一点。