土豆|长期失眠太“折磨”人, 常吃这几种小食材, 轻松告别失眠本草纲目|土豆|失眠

一个良好的睡眠，能够使得我们的身、心、灵获得完全的恢复。良好的睡眠，能够让我们的大脑垂体分泌激素刺激组织细胞进行自我修复，也可以刺激骨髓释放更多的免疫细胞来维持免疫系统。失眠，相信大多数人都有这种经历。失眠主要表现为因各种原因难以入睡，辗转反侧，睡眠浅而且容易做梦，做梦醒来后入睡十分困难，可能失眠直到天亮，因此造成睡眠质量不足。经常失眠会导致脱发，严重者会患上忧郁症，健忘症等，给患者带来极大的痛苦以及心理负担，损伤身心健康。
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核桃它对失眠症有效，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，有效解决失眠，提高睡眠质量，具有安眠药没有的优点，既不会成瘾，也不会产生依赖性，可以放心喝一喝。

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【 土豆|长期失眠太“折磨”人, 常吃这几种小食材, 轻松告别失眠】
红枣营养价值丰富，同时还有非常好的补脾安神，有失眠症状的朋友，可以在晚餐后适量的喝一些红枣汤，可以帮助人快速入睡，民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。

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土豆在生活中是比较常见的，只是很多人都不知道土豆在助睡眠上也有一定的效果！这是因为土豆能起到清除可诱发睡眠的的色胺酸起干扰作用的酸，最终让人睡个好眠，建可将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶当中食用！
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

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