【到底几点睡算熬夜呢？】近日 ， “ 90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起广泛讨论 。 很多人都知道晚睡熬夜对身体不好 ， 但具体几点睡算熬夜 ， 却少有人能回答上来 。 熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡 ， 只要每天不在一个点睡觉 ， 就会对静息心率产生影响 ， 也就相当于熬夜 。 如果一定要说一个具体的时间点 ， 从生物节律和内分泌角度看 ， 一般认为超过23点睡觉就算熬夜了 。 人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行 ， 所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 你一般晚上几点睡觉呢？
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【熬夜|到底几点睡算熬夜呢？】来源： 北京市教委

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