睡前空腹喝牛奶好吗 _睡前空腹喝牛奶可以吗

睡前空腹喝牛奶好吗

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晚上空腹喝牛奶当然是可以的，空腹喝牛奶也不影响吸收率。对身体不会造成任何影响。
即便是空腹喝牛奶，牛奶当中的营养物质仍然可以被身体吸收和利用，所以可以放心的。
牛奶当中含有的营养素确实是比较高的。比如说各种蛋白质，另外还有钙剂。这些营养物质对人体来说是必须的。如果长期喝牛奶的话对于身体确实是比较好的。
另外牛奶当中本身就含有碳水化合物，所以空腹喝牛奶当中的其他营养物质对于身体来说第一不会造成什么负担。第二不会影响吸收，所以可以放心的。
睡前空腹喝牛奶可以吗

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睡觉前空腹饮用牛奶是不好的，可能会增加肠胃负担，不利于胃肠吸收，且会对胃肠道造成刺激，使机体出现消化不良、腹泻、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等异常症状。建议减肥的人群可以在饭后一小时左右适量饮用牛奶，饮用牛奶后可进行散步等轻度的运动，可促进机体消化，一段时间后再睡觉，可促进睡眠，提高睡眠质量。
减肥的人群应运用科学的方式减肥，可减少晚饭的摄入量，晚餐易低热量的食物为主。
晚上空腹喝牛奶的弊端：第一：空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收,从而失去了喝牛奶的目的和意义。第二：有的人空腹喝牛奶还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。第三：晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡觉之前喝，最好是睡前1小时左右喝上一杯。
因为喝完牛奶后马上睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒，这样就影响睡眠了。
晚上空腹喝牛奶好吗？

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一、空腹不可以：1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的?0?4 。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。
由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。
煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。
其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。