老人说要活就要动3个为什么你不得不运动的好处 _小知识

老人常说生命在与运动，活着就要运动，可以现在很多人不愿意多运动，今天就告诉你3个为什么你不得不运动的好处。

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【老人说要活就要动3个为什么你不得不运动的好处】 1.运动会让你瘦得更轻松更快!
2.运动让你更完美俐落完成每一项事情
3.运动让你身材从泡芙人变成曲线魔人
为什么除了饮食之外还要大家动起来?你知道搭配运动才能使减重最轻松又快速吗?除了完美的身材，也在乎你的健康，陪伴你养成好的饮食习惯以及健康的生活是我们的使命，今天就让我们带你看看，开始运动后你的世界会如何的不一样!

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饮食控制加运动，是瘦身的黄金组合 2016年7月<美国临床营养期刊> 发表一份减重实验的研究(连结) ，研究将过重想要减重的人分成以下三组，共同目标都是每天多消耗或减少摄取20%的热量，预计在12至14周间减少6至8%的体重。
1.饮食控制：经过饮食建议，减少食物摄取份量并取代高热量密度的食物，但维持一般生理活动。
2.运动训练：每天增加运动量让热量代谢。
3.饮食控制加上运动训练：合并饮食控制与运动训练，但会控制在20%的热量赤字
研究结果指出，不论哪一种方式最终都可以成功减重!但是在漫漫的减重路程中，因为成效不如预期或限制太多，常常会让人萌生放弃念头，因此单独只靠运动训练或只饮食控制的组别，只有70%完成减重计划(有30 %的人中途退出) ，但利用适度控制饮食与运动训练时，竟然高达95%的完成减重计划，而且有运动的组别心肺功能大幅增加，但光靠饮食控制的则没有差异。
因此想要瘦身的你，这是第一个你该动一动的理由!
美国马里兰大学的研究指出，只要十天不运动，大脑中的血流即会大幅减少(连结)!大脑是我们思考、排序、处理生活所有讯息的器官，拥有较好记忆力与反应的人，总是可以更轻松的完成每一件事，当你开始养成运动习惯，大脑有更多血流灌注，接收到更多氧气，不仅可以让你神清气爽精神提升，更重要的是缩短处理所有繁杂事情的时间，迅速的完成任务，就拥有更多的时间安排自己喜欢的生活!让生活变得更好，有用较高的工作效率。
这是第二个你不得不运动的理由。

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第三个理由，泡芙人跟马甲线，哪个身材是你的目标? 现在已经不流行瘦得皮包骨了!现在许多名模的体重远远高于一般人!到底为什么体重不轻还能有明显的马甲线跟曼妙身材呢?这边营养师要告诉你!同样重量的脂肪体积是肌肉的4倍大!想要瘦的有形瘦得好看你该关注的不只是体重，体脂会决定你是泡芙人或紧实身材，而想要增肌减脂，没有搭配运动是一定无法的!
快跟着伙伴们的脚步，大家一起努力动起来，告别泡芙找回属于你的曲线吧!