1、山药，山药性平温和，很多人群都适合食用 。其含有丰富的矿物质等人体所需的微量元素，淀粉含量也很高，而且质量好，容易被人体消化吸收 。
2、韭菜，韭菜是常见的食物，其味道独特，略带辛辣，有很多朋友很喜欢吃 。此外，韭菜也是人们熟知的具有补肾效果的蔬菜 。其在中医上被认为是性温，味辛 。具有健胃益肝 ， 润肠通便，补肾温阳的功效 。
【吃什么食物可以补肾】
3、泥鳅，泥鳅有着“水中人参”的美誉，营养价值很高 。中医上认为泥鳅性味甘平，有着暖中益气的功效 。此外，食用泥鳅，还有着去去湿气，止虚汗，暖脾胃的作用 ， 对治疗调理阳痿，痔疮等也是十分好的食物 。
4、淡菜，淡菜就是贝肉，是十分鲜美的海鲜产品 。其性温味咸，对肝脏肾脏有着十分滋补的作用 。可以缓解调理盗汗，阳痿，腰疼等症状 。

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