特别是患有心脑血管疾病的人，午睡时，心率、血压都能够降低，平躺的姿势还能减轻心脏压力，让血液流通更加顺畅。

除此之外，每晚的睡眠时间也应该相应延长。醒来后别匆忙起身，躺着活动几下，能够缓解身体僵硬，降低高血压等风险。

4.洗热水澡

满身大汗的时候，人的体温也高，冷水澡的突然刺激会造成外周血管收缩，使血压升高。

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